Prirodni načini za kontrolu holesterola i regulisanje težine

Zašto je važno kontrolisati holesterol?

Ako već uzimate lekove za snižavanje holesterola, nemojte ih samoinicijativno prestajati da koristite. Redovne kontrole i konsultacije sa lekarom su neophodne kako bi se izbegli nagli skokovi šećera u krvi i drugi potencijalni problemi.

Ovšene mekinje - prirodni saveznik

Ovšene mekinje imaju izuzetno pozitivan uticaj na organizam. Kada dospu u tanko crevo, lepe se za glukozu koja je brzim varenjem šećera dospela tamo, usporavajući njenu resorpciju u krv. Na taj način usporavaju nagle skokove šećera u krvi.

Ovšene mekinje takođe pomažu u regulisanju telesne težine, a preterana telesna težina je jedan od glavnih faktora rizika za razvoj raka. Epidemiološke studije su pokazale da ishrana bogata biljnim vlaknima predstavlja odličnu prevenciju protiv raka debelog creva.

Kako ovšene mekinje utiču na probavu?

Ovšene mekinje deluju protiv zatvora i hemoroida svojim mehaničkim dejstvom. One podstiču kontrakcije i pražnjenje debelog creva. Pošto upiju veliku količinu vode, one čine sadržaj debelog creva mekšim, što olakšava eliminaciju.

Kako pravilno koristiti ovšene mekinje?

Postoji metod koriscenja ovsenih mekinja u tri faze:

1. U prvoj fazi koristi se po jedna supena kašika ovsenih mekinja dnevno
2. U drugoj fazi, kada težina počne da opada, preporučuje se uzimanje 1-2 supene kašike dnevno
3. U fazi stabilizovanja postignute željene težine, uzimaju se po 3 supene kašike dnevno

Mekinje se mogu konzumirati na razne načine - sa vodom, presnim mlekom, jogurtom, mogu se posuti po salati ili dodati u testo za slatke i slane palačinke, pice ili hleb.

Zdrav način života kao osnova

Iako postoje razni preparati i suplementi koji mogu pomoći u procesu mršavljenja, najvažnije je promeniti način ishrane i uvesti fizičku aktivnost:

• Smanjite unos ugljenih hidrata
• Pijte dovoljno vode (najmanje 2-3 litre dnevno)
• Uvedite redovnu fizičku aktivnost
• Jedite više voća i povrća
• Smanjite unos šećera i prerađene hrane

Prirodni proizvodi koji mogu pomoći

Neki od prirodnih proizvoda koji se često pominju u kontekstu regulisanja težine i metabolizma:

• Jabukovo sirće (u kapsulama ili razblaženo u vodi)
• Zeleni čaj
• Mate čaj
• Propolis kapi
• Ananas (bromelain)

Zaključak

Kontrola holesterola i telesne težine zahteva svestan pristup i promenu načina života. Dok određeni preparati mogu pomoći, ključ uspeha leži u uravnoteženoj ishrani, redovnoj fizičkoj aktivnosti i strpljenju. Uvek se konsultujte sa lekarom pre nego što počnete da koristite bilo kakve suplemente, posebno ako već uzimate lekove.