Kako sam izgubila višak kilograma - Lično iskustvo i saveti

Kao i većina žena, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila srećna sa svojim izgledom. Međutim, shvatila sam da moram da promenim nešto u svom životu i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno i želim da podelim svoje iskustvo sa vama.

Početak puta ka boljoj verziji sebe

Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon porođaja imala zdravstvene probleme - imunitet mi je bio na nuli. Kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u mnogo boljoj kondiciji. Iako to nema direktne veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte što je bio mali, ali važan korak ka promenama.

Probala sam sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu. Ništa nije delovalo. Ako ste popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Važno je pronaći dobre trenere koji razumeju kako vam je teško.

Moj režim vežbanja

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik. Najbitnije za početak je bilo izbacivanje hleba i slatkiša.

Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Oblačila sam duplo majice i trenerke da bih se što više znojila. Nakon mesec dana vežbanja, napravila sam pauzu od dve nedelje tokom kojih sam pila lek koji pomaže pri razgradnji masti.

Promena ishrane

Nakon terapije od dve nedelje, skinula sam 7kg i vratila se na treninge sa novom ishranom. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sve kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu Nes sa mlekom, čaj, ali nikakve sokove - čak ni cedjene. Sa ovom ishranom i redovnim treninzima (svaki dan osim nedelje kada sam išla na bazen), za šest meseci sam skinula 20kg.

Dodatni saveti koji su mi pomogli

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8kg. Najteži su bili poslednji kilogrami - zvuči teško, ali sam bila uporna.

Jedna stvar koja mi je jako pomogla je što sam svakog jutra pre kafe jela jedan žuti grejp i popila 4dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5l vode dnevno.

Omiljeni trik mi je bio da svakog 1. u mesecu imam slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Naravno, ne preterujem u količinama. Moj omiljeni dan je bio porodično pakovanje sladoleda za doručak, kilo hleba za ručak (pošto sam vegetarijanac, sa kajmakom), a za večeru porodična pizza i litar koka kole.

Najvažnije lekcije

1. Postepenost je ključ - Prvih par meseci vežbanja možda nećete videti rezultate, ali ako ste uporni, posle 4-6 meseci ćete se "topiti".
2. Nema čarobnih tableta - Brzo skidanje kilograma nije dobro, ali ja sam morala da skinem što više što pre zbog zdravstvenih razloga.
3. Pronađite nešto što vas okupira - Meni su cigarete pomogle da ne mislim na hranu, ali ne preporučujem da počnete da pušite.
4. Slobodan dan je važan - Jedan dan u mesecu kada jedete šta želite vam pomaže da ostanete motivisani.
5. Disciplina je sve - Izdržala sam ovu dijetu sa jakom voljom i svojim voljenim.

Zaključak

Svaka čast svima koji su uspeli da smršaju! Moje iskustvo govori da su prvi meseci najteži, ali ako ste uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati. Nakon prestanka vežbanja, i dalje sam se kretala - izbegavala sam auto, bus, lift. Jedino što nisam radila su klasične dijete i tablete.

Prvi kilogrami su otišli sa lekom koji je pomogao u razgradnji masti, ali sve ostalo je išlo prirodnim putem. Što se hrane tiče, ionako sam se hranila zdravo - problem mi je bio višak od 10kg. Čovek se dobro oseća i posle izgubljenih 3-4kg.

Devojke, važno je da ne očajavate. Vaš "okupator debljine" svaki naredni put napada perfidnije i usporava rezultate uprkos vašem velikom angažovanju. To je specijalni rat u kome vi treba da pobedite stavljajući pod svesnu kontrolu vašu ishranu i fizičku aktivnost. Pobeda zahteva angažovanje na više frontova i istrajnu borbu.

Nadam se da će vam moje iskustvo pomoći u vašem putu ka zdravijoj i srećnijoj verziji sebe!