Šta je kolagen i zašto je važan?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini oko 25% svih proteina. Često se naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno. Postoji 25 vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu, a najviše se nalazi u koži, kostima i vezivnim tkivima.

Sa godinama, proizvodnja kolagena u organizmu opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima. Upravo zato mnogi posežu za kolagenskim preparatima kao dodatkom ishrani ili lokalnom aplikacijom.

Kolagen za lice - Da li kreme sa kolagenom deluju?

Postoje različita mišljenja o efektivnosti kolagena u kremama. Molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa većina stručnjaka smatra da kolagen u kremama deluje samo površinski, hidratizujući kožu.

Međutim, oralna primena kolagena (tablete, prah, tečni kolagen) može imati pozitivne efekte na kožu, jer se kolagen apsorbuje iz creva i distribuira po telu. Mnogi korisnici primećuju:

• Poboljšanu hidrataciju kože
• Smanjenje finih linija
• Povećanu elastičnost
• Bolji tonus kože

Kada početi sa uzimanjem kolagena?

Postoje različiti saveti o tome kada je optimalno početi sa dodatnim unosom kolagena. Neki preporučuju od 25. godine, kada proizvodnja kolagena počinje da opada, dok drugi smatraju da je dovoljno početi nakon 35. godine.

Ključni faktori su:

• Stanje vaše kože
• Način života (izloženost suncu, stres, ishrana)
• Genetske predispozicije

Vrste kolagena i njihova primena

Postoje tri glavna tipa kolagena sa različitim funkcijama:

Tip 1 i 3 kolagen

Najbolji za kožu, kosu i nokte. Nalazi se u:

• Goveđem kolagenu
• Ribljem kolagenu
• Preparatima kao što su Neocell, Colnatur, ESI Bio Collagenix

Tip 2 kolagen

Pogodan za zglobove, hrskavice i kosti. Nalazi se u:

• Pilećoj hrskavici
• Preparatima za zglobove

Kako izabrati pravi kolagenski preparat?

Pri izboru kolagena obratite pažnju na:

1. Vrstu kolagena

Riblji kolagen ima manje molekule i bolju apsorpciju, ali je skuplji. Goveđi kolagen je jeftiniji, ali može biti teže varijiv.

2. Oblik preparata

• Tablete: Praktične, ali često sadrže manje kolagena po dozi
• Prašak: Efikasniji, može se mešati sa tečnostima
• Tekaći kolagen: Brža apsorpcija, ali skuplji

3. Količinu kolagena po dozi

Za vidljive efekte preporučuje se minimalno 5-10g kolagena dnevno. Proverite deklaraciju da vidite koliko kolagena stvarno dobijate po dozi.

Najbolji kolagenski preparati na tržištu

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih preparata su:

1. Neocell Super Collagen + C

Goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C. Dostupan u tabletama i prahu. Preporučena doza je 6 tableta dnevno (6000mg kolagena).

2. ESI Bio Collagenix

Riblji kolagen u prahu ili tabletama. Sadrži i hijaluronsku kiselinu.

3. Colnatur kolagen

Španski preparat sa 10g kolagena po dozi. Dostupan u prahu.

4. Liberta Nutrition kolagen

Švedski kolagen u prahu sa 10g po dozi.

Iskustva korisnika sa kolagenom

Mnogi korisnici koji redovno uzimaju kolagen primećuju:

• "Posle 2 meseca korišćenja, koža mi je postala glatka i hidrirana"
• "Nokti su mi prestali da se lome i brže rastu"
• "Kosa mi je postala gušća i zdravija"
• "Bolovi u zglobovima su se smanjili"

Međutim, neki korisnici ne primećuju nikakve promene, što može biti povezano sa:

• Premalim dnevnim dozama
• Kratkim vremenom korišćenja (minimum 3 meseca za efekte)
• Individualnim razlikama u apsorpciji

Najčešća pitanja o kolagenu

1. Da li kolagen može povećati holesterol?

Neki izvori navode da goveđi želatin može uticati na holesterol, pa se preporučuju pauze od 1 meseca posle 2-3 meseca uzimanja.

2. Da li je potrebno uzimati vitamin C sa kolagenom?

Da, vitamin C je neophodan za sintezu kolagena u organizmu. Mnogi preparati već sadrže vitamin C.

3. Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videle promene?

Prve promene se mogu primetiti nakon 4-6 nedelja, ali optimalni efekti se vide tek nakon 3-6 meseci redovnog uzimanja.

4. Da li kolagen u kremama deluje?

Kolagen u kremama ne može proći u dublje slojeve kože, ali može površinski hidratizirati kožu.

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za očuvanje mladalačkog izgleda kože, jačanje kose i noktiju, kao i za zdravlje zglobova. Ključ uspeha leži u izboru kvalitetnog preparata sa dovoljnom količinom kolagena po dozi i redovnoj upotrebi najmanje 3 meseca.

Pre nego što počnete sa uzimanjem kolagena, savetujte se sa lekarom, naročito ako imate zdravstvenih problema ili uzimate druge lekove.