Uvod u aromaterapiju

Aromaterapija je drevna praksa koja koristi prirodne mirise biljaka za poboljšanje fizičkog i mentalnog blagostanja. Tokom vekova, eterična ulja su korišćena kao lekovi, parfemi i sredstva za relaksaciju. Danas, aromaterapija doživljava renesans kao prirodna alternativa za rešavanje svakodnevnih problema.

Kako izabrati prava esencijalna ulja

Prvi korak u aromaterapiji je pravilni izbor ulja. Evo osnovnih pravila:

• Izbegavajte parfemska ulja (perfume oils) jer nemaju terapeutska svojstva
• Ne kupujte ulja sa kapaljkom od gume - staklene bočice su idealne
• Proverite botanicki latinski naziv biljke na pakovanju
• Obavezno pročitajte zemlju porekla i način gajenja biljaka
• Kupujte u proverenim prodavnicama, a ne na privremenim tezgama

Primer: Dva ulja se nazivaju "lovorovo esencijalno ulje", ali prave se od različitih biljki (Pimenta racemosa i Laurus nobilis) sa različitim svojstvima i cenama.

Čuvanje esencijalnih ulja

Da biste očuvala kvalitet ulja:

• Čuvajte ih u tamnim staklenim posudama (braon ili kobalt plavim)
• Držite na hladnom, tamnom mestu, dalje od toplote i sunca
• Uvek pročitajte bezbednosna upozorenja na bočici
• Posebnu pažnju posvetite ako imate zdravstvenih problema ili ste u drugom stanju

5 osnovnih aromaterapijskih mešavina

Evo jednostavnih kombinacija za početnike:

1. 3 kapi pomorandže + 2 kapi grejfruta
2. 4 kapi pomorandže + 1 kap ylang ylanga
3. 3 kapi pomorandže + 2 kapi đumbira
4. 3 kapi grejfruta + 2 kapi čempresa
5. 3 kapi bergamota + 1 kap divlje narandže (neroli) + 1 kap jasmina

Metode primene aromaterapije

1. Inhalacija

Najjednostavniji način - odvrnite poklopac bočice i duboko udahnite. Korisno kod prehlade, glavobolje i problema sa sinusima.

2. Aroma isparivač

U rezervoar sa vodom dodajte 6-10 kapi ulja. Kako se voda zagreva, miris se širi prostorijom.

3. Prirodni osveživač vazduha

U 4 dl vode dodajte 50 kapi ulja, sipajte u flašicu sa raspršivačem i dobro protresite.

4. Kupka sa esencijalnim uljima

Za celu kupku: 10-15 kapi ulja pomešanih sa medom. Za kupku stopala: 4-5 kapi.

5. Masaža

U 10 ml nosićeg ulja (bademovo, jojobino) dodajte do 5 kapi esencijalnog ulja.

6. Obloge

U toploj ili hladnoj vodi rastvorite 6 kapi ulja, umočite gasu i stavite na problematično mesto.

7. Ispiranje usta i grla

U čašu vode dodajte 2 kapi ulja (npr. lavande ili čajevca) i grgljajte.

Posebna pažnja: Kadulja

Kadulja se smatra "ženskim uljem" zbog svog estrogen-sličnog delovanja. Korisna je za:

• Menstrualne tegobe i menopauzu
• Probleme sa kožom i reumatizmom
• Slabu cirkulaciju i proširene vene
• Paradentozu (1 kap na četkicu za zube)

Hidrolat kadulje takođe ima brojne benefite, uključujući regulisanje menstrualnog ciklusa i redukciju znojenja.

Lekovita svojstva pojedinih ulja

Lavanda

Najuniverzalnije ulje sa antistresnim dejstvom. Koristi se za:

• Lečenje opekotina i sitnih rana
• Ublažavanje glavobolja
• Poboljšanje kvaliteta sna (1 kap na jastuk)

Čajevac

Jako antiseptičko ulje, idealno za:

• Lečenje infekcija mokraćne bešike
• Kožne probleme i akne
• Jačanje imunog sistema

Borovica

Osvežava i čisti, koristi se kod:

• Respiratornih infekcija
• Umora i mentalnog iscrpljenja
• Problema sa sinusima

Praktični saveti za svakodnevnu upotrebu

• Dodajte 1-2 kapi lavande u vodu usisivača za osvežavanje prostorije
• Za relaksirajuću atmosferu, kombinujte pomorandžu i cimet
• Kod stresa, udahnite miris bergamota ili lavande
• Za koncentraciju, koristite ruzmarin ili mentu
• Kod nesanice, stavite kap lavande na ugao jastuka

Zlatna pravila aromaterapije

1. Kupujte samo 100% čista esencijalna ulja sa jasno naznačenim latinskim imenom biljke
2. Nikada ne koristite nerazređena esencijalna ulja direktno na koži
3. Manje je više - poštujte preporučene doze
4. Pre upotrebe uvek proverite bezbednosne upozorenja
5. Kod trudnoće, epilepsije ili ozbiljnih zdravstvenih stanja, konsultujte stručnjaka

Zaključak

Aromaterapija nudi prirodno rešenje za mnoge svakodnevne probleme - od stresa do fizičkih tegoba. Počnite sa jednostavnim kombinacijama i postupno istražujte širok spektar mogućnosti koje pružaju esencijalna ulja. Pametno korišćena, aromaterapija može postati dragocen saveznik u negi zdravlja i lepote.