Zašto zglobovi skripi i kako da rešite taj problem?

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi skripe, posebno u preponama, vratu, rukama ili nogama. Ovaj fenomen može biti bezazlen, ali ponekad ukazuje na potencijalne probleme. U ovom članku ćemo istražiti uzroke skripanja zglobova i šta možete da uradite da poboljšate svoje stanje.

Uobičajeni uzroci skripanja zglobova

Skripanje zglobova može imati više razloga. Najčešći su:

• Mehanički pokreti: Povremeno skripanje može biti posledica mehaničkog pomeranja tetiva ili mišića oko zgloba.
• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Zglobovi su podmazani tečnošću koja smanjuje trenje. Ako se nivo ove tečnosti smanji, može doći do karakterističnog zvuka.
• Povećan pritisak na zglobove: Prekomerna težina može opteretiti zglobove i dovesti do njihovog trošenja.
• Nedostatak fizičke aktivnosti: Smanjena pokretljivost može uzrokovati ukočenost zglobova i skripanje.

Da li je skripanje zglobova opasno?

U većini slučajeva, skripanje zglobova nije opasno, naročito ako nije praćeno bolom. Međutim, ako se javi bol, otok ili ograničena pokretljivost, to može ukazivati na ozbiljnije stanje poput artroze.

Kako smanjiti skripanje i nepravilnosti u zglobovima?

Evo nekoliko korisnih saveta:

• Redovna fizička aktivnost: Blaga vežbanja, šetnja i istezanje mogu poboljšati fleksibilnost i smanjiti ukočenost.
• Balansirana ishrana: Unos dovoljne količine kalcijuma i magnezijuma može pomoći u održavanju zdravlja kostiju i zglobova.
• Održavanje zdrave težine: Smanjenje pritiska na zglobove može sprečiti njihovo preuranjeno trošenje.
• Hidratacija: Pijenje dovoljno vode pomaže u održavanju sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove.

Kada posetiti lekara?

Ako skripanje postane bolno ili se javi otok, preporučuje se poseta ortopedu. Rani pregled može sprečiti dalje oštećenje.

Zaključak

Skripanje zglobova je česta pojava koja obično nije ozbiljna, ali ne treba je zanemariti ako postane praćena bolom. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana i praćenje zdravlja zglobova ključni su za dugoročno funkcionisanje.